预防易失眠孕妇失眠的方法

 即使是在怀孕前，睡眠质量一直很好，在怀孕期间很多妈妈发现有睡眠困扰。这是因为母亲已经改变激素，情绪波动，跌宕起伏较大，容易自然入睡。孕期失眠会影响胎儿？如何在怀孕期间对付失眠？妈妈如何预防失眠？
 孕妇预防失眠的方法：
 1。调整睡姿时，建议侧卧，双腿弯曲入睡，使胎儿不压迫孕妇腹部血管，使血液从下肢顺利流向心脏，从而减轻孕妇心脏负担，做到睡眠质量。
 2。适当运动，但不要过度，坚持步行，晚上睡觉前，洗个澡或用热水泡脚，然后再睡觉，这对睡眠有益而无害。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，如放松运动，这些方法已经在民间流传，可以使用。
 3、调整心态，适当放松心理上的不快，听一些早期胎乐，以舒缓心情。
 4、在饮食上一定要注意营养和谐，多补钙，因为一旦缺钙，会引起孕妇夜间腿部抽筋，建议在医生指导下补充钙质。在孕妇饮食中，少吃淀粉类食物，如白面包、白米、糖果等，这些食物很容易导致血液酸度和碱度失衡，影响睡眠。注意控制日常饮食中盐的摄入量，控制就寝前的饮水量，避免吃油炸食品、茶、可乐等刺激性食品，1000%不能保持尿液，如果你想小便，立即上厕所，避免增加排尿频率。这是很难入睡和持续很长一段时间。建议去看医生并决定治疗方案。没有医生的命令，不要吃你自己的睡眠。