失眠精神萎靡该怎么调整

　　我们的生活水平随着经济的发展不断的提高，那么我们的生活质量也应该随之而提高才对。可是现在为什么会有那么多人睡眠质量变差了，甚至长期处于失眠的状态当中难以缓解呢。归根到底，那都是因为这部分人的睡眠习惯不好。具有良好的睡眠习惯，才能获得有效的睡眠时间，提升我们的睡眠质量，从而真切地提升我们的生活质量。

　　把每天的作息时间固定好，千万不要熬夜，不要无缘无故地改变入睡时间以及起床的时间。准点睡觉，准时起床，而准时起床是十分重要的。千万不要因为前一天晚上，因事耽搁推迟了睡觉，就把第二天起床的时间往后挪，一定要在闹铃响了之后马上起床。天气凉了，很多人喜欢干什么都窝在床上。盖着被子靠在床上看书或者玩手机以及听音乐。还有人会专门从网上买回来，床上桌直接就把桌子放到床上，直接就在床上办公或者学习了。这样做可千万使不得，因为床是我们睡觉的地方。在床上做出了睡觉以外的事情，其实会对我们的睡眠造成一定的影响的。

　　温馨提示：想要有好的睡眠，就一定要养成良好的睡眠习惯。